स्वस्थ जीवनशैली के लिए कुछ टिप्स

• प्रातः 1-2 गिलास गुनगुना पानी पियें एवं शौच के बाद कम से कम १२ चक्र सूर्य नमस्कार अवश्य करें |

• नाश्ते में अंकुरित गेहूं को शामिल करें यह विटामिन ई का अच्छा स्रोत है एवं फाईबर की मात्रा अधिक होने से कब्ज को भी दूर रखता है,साथ में अन्य अंकुरित अन्न भी ले सकते हैं |

• प्रात:कालीन सैर पर अवश्य जाएँ जाएं लेकिन इस दौरान अपनी साधारण चाल से दोगुना तेज चलें.यह आपकी कैलोरी को जलाएगी और स्वस्थ बने रहने में मदद करेगी।

• कार्यालय में कुर्सी पर बैठे हुए भी आप कसरत कर सकते हैं.मांसपेशियों को खींचते हुए अपनी जंघाओं को हल्के से उठाएं और उसके बाद वापस नीचे रखें.ऐसा करते समय आपके पैर जमीन से दो इंच ऊपर हों । यह शरीर को तत्काल रिलैक्स करने की क्रिया है |

• शरीर को क्रियाशील रखने वाले कार्य करने से न चूकें | कोशिश करें लिफ्ट और स्वचालित सीढ़ियों का प्रयोग न करें | सीढ़ियों से चलें, आपका कार्यालय यदि 20वीं मंजिल पर हो तो 18वीं मंजिल के बाद सीढ़ियों से जाएं।

• आमाशय में भोजन का पाचन लगभग 4 घंटे तक होता रहता है | इस बीच यदि कुछ अन्य खाने से अपच,एसिडिटी आदि पाचन तंत्र से सम्बंधित समस्यायें उत्पन्न हो जाती हैं, अतः खाने के 4 घंटे के बाद पानी के अतिरिक्त अन्य कुछ न खाएं पियें 7. सर्दी में दिनभर में कम से कम डेढ़ से दो  लिटर पानी अवश्य पियें | गुनगुना पानी पीना लाभदायक है, यह शरीर से विष निकालने में मदद करता है |

• यदि समय से पहले वृद्ध नही होना चाहते हैं तो रात्रि 11 बजे तक अवश्य सो जाएँ एवं प्रातः 5-6 बजे तक बिस्तर छोड़ दें |