उच्चरक्तचाप:यौगिक एवं प्राकृतिक चकित्सा

परिचय 
उच्चरक्तचाप हमारी जीवन शैली में निरंतर हो रहे आकस्मिक बदलावों का प्रतीक है | समाज में उच्चरक्तचाप से पीड़ित व्यक्तियों की बढ़ रही संख्या इस बात को दर्शाती है कि हम प्रकृति से विमुख होकर कृतिम जीवन शैली की ओर आकर्षित हो रहे हैं , जिसका दुष्परिणाम उच्चरक्तचाप,मोटापा,हृदयरोग, अनिद्रा, दमा तथा मधुमेह जैसे रोगों के रूप में सामने आ रहा है | बड़े-बड़े शहरों में रहने वाले अनेक लोग आज उच्चरक्तचाप से पीड़ित हैं क्योंकि उनके जीवन में शांति का स्थान कभी न ख़त्म होने वाली प्रतिस्पर्धा ने ले लिया है |
लक्षण :

• मोटापा
• सिर में दर्द
• साँस फूलना
• अधिक थकान महसूस होना
• नींद न आना
• दिल की धड़कन बढ़ जाना
• छाती में खिंचावट महसूस होना
• चहरे या कानों का तमतमाना
• घबराहट
• बात-बात में चिडचिडाहट एवं क्रोध
• चक्कर आना
• कभी-कभी नाक से खून आना

कारण :
उच्चरक्तचाप प्रायः किसी गंभीर रोग का सूचक होता है | इसलिए यह आवश्यक है कि इस बात कि जाँच कर ली जाय, ताकि तदनुसार मूल रोग की चिकित्सा की जा सके | अन्य अनेक रोगों की भांति साधारणतया उच्चरक्तचाप का कारण भी अधिक मानसिक श्रम और तनावपूर्ण दिनचर्या है | खान-पान और रहन-सहन की गलत आदतों के साथ उत्पन्न नकारात्मक विचारधारा और प्रतिस्पर्धात्मक जीवन शैली इस रोग को बढ़ावा देते हैं | कई बार किन्ही औषधियों के दुष्प्रभाव से भी रक्तचाप को बढ़ते हुए देखा गया है | फिर भी इन कारणों को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है -

• धूम्रपान व् मद्यपान का लम्बे समय से सेवन
• मांसाहार
• मानसिक तनाव, चिंता, क्रोध एवं असहिष्णुता की भावना
• व्यायाम का आभाव
• नमक का अधिक प्रयोग
• औषधियों का निरंतर सेवन
• मोटापा
• गुर्दे की खराबी
• अनिद्रा या रात्रि जागरण
• ऊँची महत्वाकांक्षाएं

सामान्य रक्तचाप क्या है ?
एक स्वस्थ्य व्यक्ति का रक्तचाप सिस्टोलिक ११०-१२० mm of Hg. तथा डायस्टोलिक ७०-८० mm of Hg. तक होता है | इससे कम रक्तचाप होने पर निम्नरक्तचाप तथा अधिक होने पर उसे उच्चरक्तचाप की संज्ञा दी जाती है |

उच्चरक्तचाप के दुष्प्रभाव  :
उच्चरक्तचाप को साईलेंट किलर यानि धीरे-धीरे नुकसान पहुँचाने वाला रोग माना जाता है |इसके दुष्प्रभावों में लकवा, मस्तिष्क की रक्तवाहिकाओं का फट जाना, हृदयावरोध तथा हृद्पात आदि प्रमुख हैं |

यौगिक चिकित्सा  :
उच्चरक्तचाप के नियंत्रण और प्रबंधन में योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा अत्यंत लाभकारी है |रक्चाप बढे होने की स्थिति में शिथिलीकरण वाले आसनों का अभ्यास करना चाहिए | गहरे श्वास-प्रश्वास एवं कुम्भक न करके सुखासन या वज्रासन में बैठकर केवल रेचक-पूरक का अभ्यास करना चाहिए | थकान महसूस होने पर तत्काल शवासन का अभ्यास करना चाहिए | चंद्रभेदी प्राणायाम रक्चाप को कम करने में सहायक है |
रक्चाप बढ़ा हुआ न होने पर कटिचक्रासन,ताड़ासन, उर्ध्वहस्तोतानासन, भुजंगासन, शलभासन, धनुरासन, पवनमुक्तासन तथा शवासन का अभ्यास करना उपयुक्त है | शरीर शोधन की प्रक्रियाओं तथा जलनेति आदि का प्रयोग लाभप्रद है | योगनिद्रा का विधिपूर्वक एवं नियमित अभ्यास बढे हुए रक्तचाप को कम करने में अत्यंत आश्चर्यजनक प्रभाव दिखता है | ध्यान के नियमित अभ्यास से उच्चरक्तचाप के लक्षणों के उत्पन्न होने की सम्भावना अत्यंत कम हो जाती है |

प्राकृतिक चिकित्सा  :
प्राकृतिक उपचारों से उच्चरक्तचाप के रोगियों को अत्यंत लाभ मिलता है | इन उपचारों में पेट एवं माथे पर मिटटी की पट्टी, एनिमा, गरम पाद स्नान तथा रीढ़ स्नान प्रमुख हैं | विशेष रूप से ठन्डे रीढ़स्नान का प्रयोग इसमें लाभकारी है | रीढ़ पर ठंडी पट्टी का प्रयोग भी किया जा सकता है | विशेष उपचारों में सप्ताह में एक बार पूरे शरीर पर मिटटी का लेप भी लाभ पहुँचाता है | हरे रंग की बोतल में तैयार किये गए सूर्यतप्त जल का आधा कप खाली पेट सुबह-शाम सेवन भी उच्चरक्तचाप को कम करने में सहायक सिद्ध होता है |उच्चरक्तचाप के रोगियों को अपनी दिनचर्या प्रातः कल टहलने से प्रारंभ करनी चाहिए | चिंता एवं तनाव आदि को अपने ऊपर हावी न होने देकर यथासंभव प्रकृति के नजदीक रहने का प्रयास करना चाहिए |

आहार चिकित्सा :
उच्चरक्तचाप की चिकित्सा में आहार का महत्वपूर्ण स्थान है | आहार ऐसा होना चाहिए जो कब्जकारक न होकर कब्ज को दूर करने वाला हो | कुछ समय तक फलाहार का प्रयोग करके चिकित्सा प्रारंभ करना उपयुक्त होता है | ऐसे रोगियों को नमक का उपयोग बिलकुल सीमित मात्रा में करना चाहिए | फलाहार में मौसम के ताजे फलों का सेवन दिन में तीन-चार बार किया जा सकता है | भोजन करते समय केवल भोजन पर ही ध्यान देकर खूब चबा -चबा कर भोजन करना चाहिए | तामसिक, बसी, गरिष्ठ, नमकीन तथा बेसन, चीनी आदि से बने पदार्थों तथा मांसाहार, धुम्रपान, मद्यपान का प्रयोग न करना ऐसे रोगियों के लिए श्रेयस्कर है|
उच्चरक्तचाप के एक रोगी की दैनिक आहार तालिका निम्नानुसार निर्धारित की जा सकती है :-

• प्रातः :- एक गिलास पानी + नींबू + २ चम्मच शहद |
• नाश्ता :- मौसम का कोई एक फल जैसे पपीता, अमरुद या अम्रिताहर (अंकुरित मुंग + मेथी ) या मौसमी फल का रस – एक गिलास |
• दोपहर :- चोकर सहित मोटे आंटे की रोटी -एक या दो + उबली हरी सब्जी + सलाद + दही |
• सायंकाल :- मौसम का कोई एक फल या फल का रस या नींबू + एक गिलास पानी + शहद २ चम्मच |
• रात्रि का भोजन :- गेहूं का दलीय + उबली सब्जी या चोकर सहित मोटे आंटे की रोटी -एक या दो + उबली हरी सब्जी |

चिकित्सा में सावधानियां :
उच्चरक्तचाप को जीवन शैली का रोग माना जाता है | इसलिए ऐसे रोगियों के लिए आवश्यक है कि वे अपने खान-पान, रहन-सहन और विचारधारा में सकारात्मक परिवर्तन लायें | कृतिम जीवन शैली को छोड़कर यथासंभव प्रकृति के निकट रहने का प्रयास करें | प्रातःकाल टहलना तथा रात्रि को समय से सो जाना ऐसे रोगियों के लिए अत्यंत लाभदायक सिद्ध होता है | अधिक भागदौड़ तथा मानसिक तनाव बढ़ाने वाले कार्यों एवं धूम्रपान व् मद्यपान से बचना उच्चरक्तचाप से मुक्ति के लिए अत्यंत आवश्यक है |
उच्चरक्तचाप की चिकित्सा करते समय इसके कारणों की जाँच अवश्य कर लेनी चाहिए ताकि तदनुसार चिकित्सा की जा सके | किसी योग चिकित्सक के मार्गदर्शन में यौगिक क्रियायों का अभ्यास करना चाहिए |
स्रोत :- केन्द्रीय योग एवं प्राकृतिक चिकिसा अनुसन्धान परिषद् |