चेहरे की बारीक रेखाओं और झुर्रियों से परेशान हैं तो इसे जरुर करें !

By- Dr. Kailash Dwivedi

चेहरे में लगभग 52 मांसपेशियां होती हैं। नियमित रूप से इन मांसपेशियों का व्यायाम न सिर्फ चेहरे, गर्दन और आंखों के तनाव को कम करता है बल्कि चेहरे की बारीक रेखाओं और झुर्रियों को भी दूर करता है | यह अभ्यास मांसपेशियों को टोन करता है, जिससे चेहरे की अतिरिक्त चर्बी से भी छुटकारा मिलता है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं ऐसे व्यायाम जिन्हें आप किसी भी समय कर सकते हैं |

करें यह व्यायाम :

• गालों को फुलाएं, मुंह के अन्दर की वायु को एक गाल से दूसरे गाल में दायें-बाएं 5 -5 बार घुमाएं | और फिर होंठों को गोल 'O'  आकर बनाकर वायु को बाहर निकाल दें।

• होठों से छोटा ‘o’ बनाएं और फिर होठों को फैलाते हुए क्रमशः बड़ा  ‘O’ बनाएं | इस अभ्यास को 10 बार करें।

• होठों को बंद रखते हुए मुस्कुराएं। फिर अपने गालों को अंदर की ओर खींचें और मछली के मुंह के जैसे मुंह बनाएं।

• जीभ को यथाशक्ति मुंह से बाहर निकालें | लगभग 1 मिनट इसी स्थिति में बने रहें |

• श्वास भरते हुए अपने सिर को एक तरफ कंधे तक ले जाएं, थोड़ी देर रुकें एवं श्वास छोड़ते हुए वापस आयें | इसी तरह दूसरी तरफ श्वास भरते हुए कंधे तक ले जाएं, थोड़ी देर रुकें एवं पुनः श्वास छोड़ते हुए वापस आयें ।  दोनों तरफ 3-3 बार इस अभ्यास को करने के बाद 3 बार गर्दन को दोनों दिशाओं में गोल-गोल घुमाएं।

• ऊपर की ओर देखते मुंह को चूमने की स्थिति में सिकोड़ें 5 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें | इसे भी कम से कम 5 बार दोहराएँ |

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