कब्ज व बबासीर को दूर करने की अदभुत योग क्रिया- मूलशोधन

संस्कृत शब्द मूल का अर्थ आधार या जड़ है । यहाँ पर मूल का अर्थ मलद्वार एवं मलाशय है । शोधन का अर्थ शुद्ध करना या धोना है । इस प्रकार मूलशोधन की परिभाषा है - वह क्रिया जिससे मलद्वार और मलाशय की सफाई की जाती है । इस मूलशोधन क्रिया के अन्य कई नाम हैं , जैसे - मूलधौति व गणेश क्रिया । गणेशजी का मूलाधार चक्र से संबंध होता है । इसलिये भी इसका नाम गणेश क्रिया पड़ा है । इस क्रिया को चकरी कर्म भी कहा जाता है , क्योंकि उँगली को अंदर में चकरी की तरह गोल - गोल घुमाया जाता है ।

मूलशोधन एक सरल , किन्तु प्रभावशाली क्रिया है ।  इस विधि में उँगली से मलद्वार एवं मलाशय की सफाई करनी होती है । सभवतः आपको यह सबसे कष्टकारक और घिनौना योगाभ्यास  प्रतीत हो , परन्त यही आपके समग्र जीवन को बदल सकता है , विशेषतः आप यदि कब्ज या बवासीर ( हेमोराइड ) से पीड़ित हैं ।

यह अति सरल अभ्यास है परन्तु इसके अनेक अप्रत्यक्ष लाभ होते हैं । आप अपनी झिझक को दूर करके स्वयं इस क्रिया को करने का प्रयास करें । परम्परानुसार मूल शोधन के लिए हल्दी की जड का प्रयोग किया जाता है , क्योंकि इसका औषधि के रूप में भी उपयोग होता है । यह रोगानु - रोधक तथा रक्त शुद्धि - कारक है एवं शरीर की गंदगी को बाहर निकालती है ।

हल्दी की जड़ सब जगह उपलब्ध नहीं है , अतः मलशोधन हेतु हल्दी की जड़ के स्थान पर उँगली का प्रयोग किया जा सकता है । पर ध्यान रखें कि, आपके नाखून छोटे हों तथा अभ्यास के बाद हाथों को अच्छी तरह धो लें ।

लाभ

इस क्रिया से प्राप्त होने वाले लाभों को जानने से पहले शरीर के इस भाग की संरचना को संक्षिप्त में समझ लेना उपयक्त होगा । वास्तव में यह दो भागों में विभक्त है - पहला गुदा या मलद्वार और दूसरा मलाशय । गुदा दो अवरोधिनियों में विभक्त है . जिन्हें इच्छानुसार प्रसारित व संकुचित किया जा सकता है । आप इसे करके स्वयं समझ सकते हैं । ये अवरोधिनी - पेशियाँ मलत्याग का समय आने तक गुदा को बंद रखती हैं । वास्तव में मलद्वार लगभग दो सेंटीमीटर लम्बा है तथा उसके बाद वह मलाशय में विलीन हो जाता है । मलाशय थोड़ी दूर तक ऊपर जाकर अवरोही बडी आंत के निचले भाग में मिल जाता है । जब आप मलशोधन हेतु अपनी उँगली भीतर डालते हैं तो कुछ उभरा हुआ भाग मालूम होता है । इन उभरे हए भागों की संख्या सात या आठ है तथा इनकी ऊँचाई लगभग एक सेंटीमीटर होती है । इस भाग में कुछ वाल्व भी होते हैं तथा स्नायु एवं रक्त वाहिकाएँ बहुतायत से होती हैं । ये रक्त वाहिकाएँ ही बवासीर के रूप में प्रसारित हो जाती हैं

लाभ

1 . इस क्रिया से स्नाय और रक्त वाहिकाएँ उत्प्रेरित होती हैं , जिससे उत्सर्जन प्रणाली को यथोचित रूप से कार्य करने हेत प्रोत्साहन । मिलता है ।

2 . इससे नियमित एवं तनाव - रहित मल - त्याग की आदत को । प्रोत्साहन मिलता है ।

3 . यह क्रिया कठोर , जमे हए तथा दुर्गंधयुक्त व्यर्थ पदार्थों को निकाल कर सम्पूर्ण भाग की सफाई करती है ।

4 . यह क्रिया कब्ज और बवासीर आदि रोगों का निराकरण करती है तथा उन्हें पनपने से रोकती है ।

कब्ज आधुनिक जीवन का रोग है । इस रोग के मुख्य कारण हैं - अनियमित शौच जाना व मलत्याग के समय अनावश्यक दबाव डालना , गरिष्ठ भोजन करना , जैसे मैदा से निर्मित ब्रेड आदि का सेवन इत्यादि ।

कब्ज होने पर बड़ी आँत का भाग रोगग्रस्त हो जाता है । । कब्ज का निराकरण करना अत्यन्त आवश्यक है , क्योंकि इसका अप्रत्यक्ष प्रभाव शरीर के अन्य अंगों पर भी पड़ता है । यदि मलोत्सर्ग ठीक से होने लगे तो पाचन क्षेत्र के शेष भाग भी ठीक से काम करने लगेंगे । जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं वे नियमित रूप से मूलशोधन का अभ्यास करें । यह अभ्यास है तो कछ ही मिनटों का , मगर इससे मिलने वाले लाभ बहुत हैं ।

कब्ज के साथ बवासीर भी एक सर्व सामान्य रोग है । यह सीधे कब्ज से अथवा रक्त - प्रवाह में रुकावट एवं जमने से भी हो सकता है । मलाशय के अंतिम भाग के समीप गुच्छों या जालिकाओं के आकार की असंख्य रक्त - वाहिका होती हैं । कब्ज के दौरान मलाशय में कड़ा मल संगृहीत होने लगता है तथा वह इन पतली दीवालों वाली रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है । । इससे रक्त का प्रवाह धीमा तथा अवरुद्ध हो जाता है तथा वह जमने लगता है । यह जमा हुआ रक्त ( थ्रोम्बी ) रक्त वाहिकाओं को प्रसारित होने को बाध्य करता है ताकि कुछ और रक्त प्रवाहित हो सके । यह फैलाव अंदर ही ऊपर की ओर बढ़ता है | फैली हई रक्त - वाहिकाएँ कड़े व कठोर मल के कारण और प्रसारित होती हैं । इस प्रकार मलोत्सर्ग के समय वाहिकाओं में प्रदाह , उत्तेजना तथा दर्द उत्पन्न होता है । चूँकि इस क्षेत्र में रक्त अधिक मात्रा  में रहता है और वाहिकाएं खिचने के कारण सामान्य से पतली हो गई होती हैं , अत वे थोड़ा भी दबाव सहन नहीं कर पातीं और अति शीघ्र रक्त स्रवित होने लगता है तथा पपड़ी जमने लगती है । यही बवासीर की पीड़ादायक । अवस्था है । इसके निराकरन हेतु आप नियमित रूप से मूलशोधन का अभ्यास करें , परन्तु सावधानी अवश्य रखें । यदि आवश्यक हो तो इस हेतु उँगली पर किसी चिकने पदार्थ का लेप किया जा सकता है । इससे असुविधा नहीं होगी तथा वह स्थल शुष्क प्रतीत नहीं होगा ।

अभ्यास का समय

यह आपकी परिस्थिति पर निर्भर करता है । मलशोधन से जो उत्तेजना उत्पन्न होती है , वह क्रमाकंचन की प्रक्रिया शुरू कर देती है । अतः जो कब्ज से पीड़ित हैं , उन्हें मलत्याग से पूर्व मूलशोधन की क्रिया करनी चाहिये । यदि आपको नियमित शौच होता है तो मूलशोधन का अभ्यास शौच के बाद करें ।

अभ्यास

• इस अभ्यास हेतु उकड़ू बैठना सर्वोत्तम है । भारतीय लोग शौच हेतु उकड़ू ही बैठते हैं । उकड़ू बैठने से पेट पर दबाव पड़ता है , जिससे मल को नीचे मलद्वार की ओर सरकने में सहायता मिलती है । यदि आप शौच के लिये उकड़ू न बैठते हों तो कोई बात नहीं । कम से कम मूलशोधन की क्रिया करते समय आपको उकड़ू बैठना । चाहिये । आप शौचालय में कमोड पर भी उकड़ू बैठ सकते हैं, परन्तु सावधानी रखें ।
• उकडूं बैठ जायें ।
• तर्जनी या माध्यमा उँगली को मलद्वार में डालें । आवश्यकता हो तो घी ,थोड़ा तेल या पानी उँगली में लगाया जा सकता है ।
• पहले उँगली को करीब दो सेंटीमीटर अंदर डालें । उसके बाद उँगली को अंदर दोनों दिशाओं में धीरे - धीरे गोल घुमायें ।
•  इस प्रकार करने पर धीरे - धीरे आप अपनी उँगली को मलाशय में और आगे प्रवेश कराने में सक्षम होंगे । बल प्रयोग न करें । इससे अवरोधिनी की मांसपेशियाँ शिथिल हो जायेंगी । उँगली को घुमाना और यथा संभव अंदर डालना लगातार करते जायें । इससे मलाशय के स्नाय उत्तेजित होंगे और उनकी कार्यप्रणाली सुधरेगी ।
• अब उँगली बाहर निकालकर अच्छी तरह धो लें ।
• पुनः ऊपर बतलाये अनुसार उँगली को अंदर डालकर कछ देर घुमायें । पुनः उँगली को निकालकर धो डालें । इसी प्रकार कई बार करें ।
• आपको उँगली के द्वारा मलद्वार और मलाशय की दीवालों पर सौम्य , परन्तु स्थिर दबाव डालना है ।
• यदि आप इस अभ्यास को अधिक प्रभावशाली बनाना चाहें तो अंदर ऊँगली डालते समय मलद्वार की अवरोधिनी को बारी - बारी से संकुचित एवं मुक्त करें । इससे वहाँ के स्नायओं में उत्तेजना उत्पन्न होगी और मलाशय में रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से होने लगेगा । परिणामस्वरूप स्वास्थ्य उन्नत होगा और शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग की कार्यप्रणाली में सुधार आयेगा ।

सावधानियाँ

·       उँगली के नाखून अच्छी तरह काट लें , क्योंकि मलद्वार तथा मलाशय अत्यधिक संवेदक अंग हैं और नाखूनों से क्षति पहँच सकती है ।

·       यदि आप नाखून काटना नहीं चाहते तो आपको हल्दी की जड़ का प्रयोग करना चाहिये ।

·       अभ्यास के बाद हाथों को अच्छी तरह साफ करें ।

·       यदि आप बवासीर से पीड़ित हों तो उँगली अंदर डालते समय सावधान रहें । इस क्रिया से आपको रोग मुक्त होने में मदद मिलेगी परन्त इसके लिये उँगली डालते समय और मालिश करते समय आपको सावधानी रखनी होगी । दर्द में जैसे - जैसे कमी होती जाये , वैसे - वैसे आप मालिश थोड़े दबाव के साथ कर सकते हैं । इस समय आपको अपने सामान्य विवेक का उपयोग करना चाहिये ।

·        अभ्यास के दौरान अपने हाथों को धोने के लिए ठंडे पानी का प्रयोग करें । यदि संभव हो तो मलद्वार को भी ठंडे पानी से धोयें । यह बहत महत्वपूर्ण है , क्योंकि ठंडा पानी उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है । साथ ही ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं का संकुचन करता है , जो बढ़ी शिराओं को यथा स्थान ले जाता है । इस हेतु गर्म पानी का उपयोग करने से उक्त क्रिया विपरीत दिशा में होने लगती है , अतः हमेशा ठंडे पानी का ही प्रयोग करना चाहिये ।