पाशिनी मुद्रा :(PASHINI MUDRA)

 अथ पाशिनीमुद्राकथनम्।
कण्ठपृष्ठे क्षिपेत्पादौ पाशवद्दृढबन्धनम्। सा एव पाशिनी मुद्रा शक्ति प्रबोधकारिणी ॥८४॥

अथ पाशिनीमुद्रायाः फलकथनम्।
पाशिनी महती मुद्रा बलपुष्टिविधायिनी। साधनीया प्रयत्नेन साधकैः सिद्धिकाङक्षिभिः ॥८५॥

विधि : 

1. पृथ्वी पर आसन लगाकर पीठ के बल लेट जाएँ | दोनों हाथ नीचे जांघों के पास जमीन पर रखें |
2. अपने हांथों पर जोर डालते हुए दोनों पैर,नितम्ब एवं धड़ ऊपर उठायें एवं पैरों को सिर के पीछे लाकर जमीन से स्पर्श कराएँ (हलासन की स्थिति में) |
3. जमीन पर स्पर्श किये हुए ही दोनों पैरों के बीच में लगभग आधा मीटर का गैप करें एवं घुटनों को मोडकर जांघों को छाती से स्पर्श कराएँ | इस स्थिति में घुटने कान और कन्धों को स्पर्श करने चाहिए |
4. अपने हाथों को मजबूती से पैरों के पीछे लपेट लें । फिर धीरे-धीरे दीर्घ शवासन करें ।  
5. अपनी चेतना को मूलाधार चक्र पर रखें । 
6. पाशिनी मुद्रा लगाकर जितने समय आराम से इस मुद्रा में रुक सकते हैं उतने समय मुद्रा लगाकर रखें,तत्पश्चात पैरों को खोलकर धीरे-धीरे जमीन पर लायें | 2 मिनट विश्राम के बाद पुनः इस मुद्रा को लगायें |

सावधानियां : 

• जिन व्यक्तियों को रीढ़ से सम्बंधित कोई रोग जैसे – स्लिप डिस्क आदि हो उन्हें इस मुद्रा का अभ्यास नही करना चाहिए |
• उच्च रक्तचाप के रोगियों को यह मुद्रा नही करनी चाहिए |
• हर्निया से ग्रस्त लोगों को भी यह मुद्रा नहीं करनी चाहिए |

मुद्रा करने का समय व अवधि :

• प्रातः नित्यकर्म के बाद खाली पेट इस मुद्रा को करना चाहिए |
• पाशिनी मुद्रा लगाकर जितने समय आराम से इस मुद्रा में रुक सकते हैं उतने समय मुद्रा लगाकर रखें,तत्पश्चात पैरों को खोलकर धीरे-धीरे जमीन पर लायें | 2 मिनट विश्राम के बाद पुनः इस मुद्रा को लगायें |
• प्रारंभ में 3 बार से शुरू करके शारीरिक शक्ति के अनुसार धीरे-धीरे क्रम बढ़ाते जाएँ |

चिकित्सकीय लाभ : 

1. पाशिनी मुद्रा के अभ्यास से नाड़ी संस्थान (नर्वस सिस्टम) में संतुलन और स्थिरता आती है। 
2. इससे मेरूदंड (रीढ़ की हड्डी) और उसके चारो ओर की नाड़ियां क्रियाशील बनती है।
3. प्रजनन अंगों से सम्बंधित समस्त रोग दूर हो जाते हैं ।
4. शरीर में बल बढ़ता है एवं मानसिक शक्ति भी बढती है | 
5. इस मुद्रा के अभ्यास से थायरायड ग्रंथि से सम्बंधित रोग दूर हो जाते है 

आध्यात्मिक लाभ :

1. आध्यात्मिक प्रगति हेतु इस मुद्रा में ध्यान मूलाधार या विशुद्धि चक्र पर लगाना चाहिए | 
2. यह मुद्रा कुण्डलिनी जागरण में अत्यंत लाभदायक है। 
3. यह मुद्रा सिद्ध होने के बाद साधक के लिए कुछ भी असंभव नही रह जाता है |